O cardio, ou treino cardiorrespiratório, é um tipo de atividade muito comum nas academias, porém muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre sua prática. Afinal, se deve fazer o treino cardio antes ou depois da musculação?
Segundo o personal trainer Bruno Sapo, não existe um jeito certo ou errado. Isso porque, treinar cardio antes ou depois da musculação depende dos seus objetivos. “Pensando em emagrecimento, é interessante que se combine treinos de força e os chamados cardio, que podem ser feitos em forma de curta, média, longa duração, em baixa, moderada ou alta intensidade”, diz.
O profissional explica que em pessoas não habituadas ao exercício físico, o efeito de treinamento concorrente, aquele em que um treino pode interferir no outro, é bem pequeno. Por isso, não faz diferença cumprir o treino cardio antes ou depois da musculação.
A situação, no entanto, se inverte para pessoas habituadas à atividade física. Nesses casos, o especialista conta que realizar o treino cardio depois da musculação ajuda a potencializar o resultado do exercício.
Atenção ao overtraining
A prática regular de atividades físicas é essencial para manter um estilo de vida saudável, mas em excesso resulta em overtraining, um problema que diminui o rendimento nos treinos e provoca diversos danos à saúde física, incluindo à qualidade da pele.
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