Não é de hoje que existe a clássica rivalidade cardio x musculação. Afinal, os dois tipos de atividade são muito comuns nas academias. O treino cardiorrespiratório é o famoso aeróbico, no qual um indivíduo pode caminhar, correr ou pedalar, por exemplo. Enquanto, na musculação, o objetivo é fortalecer os músculos com exercícios específicos. No entanto, uma dúvida costuma pairar na mente dos praticantes: qual dos dois emagrece mais rápido?
Cardio x musculação: entenda a diferença
“Primeiro precisamos deixar claro que emagrecer é diferente de perder peso. Definido isso, as duas são úteis por razões diferentes. Enquanto a musculação aumenta o metabolismo, o cardio aumenta o gasto energético diário. Sendo assim, ambas são de grande importância no processo de emagrecimento”, explica o educador físico da Bio Ritmo, Andre Felipe Coelho.
Além disso, estudos mostram que trabalhos intensos e curtos dão o mesmo resultado que atividades longas e moderadas. Outro consenso é a intensidade, que varia de acordo com o grau de treinamento de um sujeito.
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