A alimentação, certamente, é uma das formas mais efetivas de preservar a saúde e melhorar a vitalidade. Os alimentos in natura surtem efeitos essenciais ao organismo, e devem ser a principal fonte de nutrientes da dieta.
É sabido que, com a progressão da idade, alterações hormonais ocorrem e, com ela, é possível que a energia e disposição caiam.
Diante disso, uma combinação de alimentos pode colaborar contra esse quadro e, de quebra, auxiliar na saúde capilar, contra a pressão alta e no funcionamento intestinal. Para isso, bastam adicionar alguns ingredientes enriquecedores.
A beterraba, por exemplo, ajuda a reduzir os níveis da pressão arterial, facilitando a circulação sanguínea. Além disso, ela contém uma substância conhecida como óxido nítrico, que aumenta a energia e a disposição.
Para tornar a experiência gastronômica saborosa e saudável, tome nota da receita:
Ingredientes
2 xícaras de leite desnatado ou sem lactose
1 banana prata picada
2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
1/2 beterraba picada
Modo de preparo
Basta bater no liquidificador e beber em seguida.
Shake ainda aumenta a energia
Como opção no café da manhã, a preparação irá colaborar com o maior desempenho, uma vez que garantirá um aumento da energia.
Para além da beterraba, a aveia é um superalimento, rico em vitaminas, minerais e beta-glucanas — um tipo de fibras solúveis — que auxilia na saciedade e no funcionamento intestinal, além de regular os níveis de colesterol.
Ela também pode ser uma aliada à saúde capilar e da pele, devido à sua ação antioxidante. Logo, incorpore o shake na rotina e desfrute dos diversos benefícios.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
