Foi-se o tempo em que treinar para ganhar músculo era apenas para fins estéticos. Além de definir o corpo e deixar as curvas mais aparentes, a massa muscular é responsável por diversas outras funções no nosso organismo e é essencial para manter a saúde.
As fibras dos músculos são capazes de produzir substâncias antioxidantes que protegem o DNA contra danos causados por radicais livres, por exemplo. De acordo com o endocrinologista e nutrólogo Ronan Araujo, as proteínas miocinas, que são produzidas pelas fibras musculares, desempenham importante papel na comunicação com outros tecidos do corpo e previnem inflamações crônicas.
Araujo explica ainda que, quanto maior a quantidade de massa muscular, menor é o risco de desenvolver doenças cardíacas. “Durante a contração muscular, há uma liberação de substâncias que têm efeito vasodilatador, ou seja, ajudam a expandir os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo de sangue. Com isso, o coração precisa trabalhar menos para bombear o sangue, o que reduz o risco de doenças”, diz o endocrinologista.
Outro benefício que a massa magra pode propocionar é para a saúde óssea. Quando os músculos são estimulados por meio de atividades físicas, acontece um aumento da força e da densidade óssea, reduzindo o risco de fraturas e osteoporose.
Os músculos também são responsáveis por armazenar e queimar a energia — por isso, estão diretamente envolvidos no controle da glicemia e na sensibilidade do organismo à insulina. Quanto maior a quantidade de massa magra em um indivíduo, menores as chances de desenvolver doenças metabólicas, como a diabetes tipo 2.
Araujo chama a atenção para a importância de começar a investir na musculação desde cedo, uma vez que a perda de massa massa muscular é uma consequência natural do envelhecimento e começa a partir dos 30 anos.
“É importante que as pessoas comecem a se preocupar com o ganho de massa magra desde cedo, e apostem em atividades físicas e uma alimentação equilibrada. A prática regular de exercícios físicos que estimulem o ganho de massa muscular, como a musculação, pode ser uma excelente opção para quem busca uma vida mais saudável e ativa. Investir no ganho de massa magra desde cedo é uma forma de conquistar mais saúde e qualidade de vida”, diz o médico.
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