No último ano, medicamentos como o Ozempic ganharam popularidade pelo uso off-label que acelera o emagrecimento, embora seja inicialmente destinado a pacientes com diabetes tipo 2. Apesar do boom do remédio, existem algumas substâncias naturais que podem ter efeito semelhante no organismo. Uma delas é a casca de psyllium.
O suplemento é retirado da planta Plantago e começou a ser usado com a finalidade de acelerar a perda de peso desde 2018, mas, recentemente, tem bombado no TikTok como alternativa a quem quer “secar”.
“Ao ser misturado a algum um líquido, esse pó forma um gel que pode gerar uma sensação de saciedade”, apontou a nutricionista Mariana Cortes, ao site português NiT.
Ela ressalta, porém, que o consumo precisa ser associado a um déficit calórico: ou seja, queimar mais calorias do que ingere ao longo do dia. O ideal, segundo ela, é tomar 30 minutos antes de cada refeição.
O pó de psyllium também se mostra uma ótima opção para quem não costuma ingerir muita fibra. “Nesses casos, pode ser útil, dado que acaba por ser uma fonte deste nutriente, uma vez que cada colher de chá contém cerca quatro gramas de fibra”, revelou.
E mais: ele ainda ajuda a controlar a glicemia no sangue, reduzindo os níveis de insulina, e regula o trato intestinal. Justamente por isso, é preciso ter moderação ao consumir, para não sofrer o efeito inverso e ter constipação.
Vale lembrar, por fim, que é importante procurar um especialista antes de fazer qualquer mudança na dieta.
