A modelo Bruna Biancardi é, sem dúvida, uma das grávidas mais visadas do momento. Já no terceiro trimestre da gestação, Bruna não deixou de lado a rotina de exercícios e se mantém ativa.
Acompanhada do personal Lucas Lacerda, a influencer faz treinos adaptados para a gravidez. Em entrevista à Vogue, o profissional entregou uma sequência inspirada no ritmo de Bruna, a ser feita três vezes na semana.
Confira:
- Sentar e levantar (em uma cadeira ou banco)
- Cadeira abdutora (para coxas e glúteos)
- Cadeira extensora (para o treino de pernas)
- Cadeira flexora (para os músculos posteriores das pernas)
- Elevação de gêmeos (movimento de subir e descer degraus para fortalecer panturrilhas)
- Supino máquina (para peito, ombros e tríceps)
- Puxada na barra (para as costas)
- Desenvolvimento com halteres (para os ombros e a parte superior das costas)
- Elevação lateral e frontal (para os ombros)
- Rosca direta (para fortalecer o bíceps)
- Tríceps no aparelho Crossover (para fortalecer o tríceps)
