Está mais que provado, pela ciência e por especialistas, que dormir mal atrapalha — e muito! — o processo de emagrecimento.
Para se ter uma ideia, uma noite mal dormida pode resultar em um excesso calórico de 500 calorias no dia seguinte.
Além de aumentar o hormônio do estresse, o descanso noturno de má qualidade resulta no descontrole dos hormônios da saciedade e da fome. E mais: eleva o desejo por alimentos calóricos, doces e fast-food, que normalmente remetem ao conforto.
Diante desse cenário, já dá para entender por que devemos priorizar o descanso.
Uma tradição na Espanha, a siesta consiste no hábito de dormir no meio do dia para descansar, logo após o almoço.
Essa prática pode trazer benefícios reais, pois uma soneca de 40 minutos após comer ajuda a melhorar o humor, o estado de alerta e até a produtividade.
Essa “ativação” geral do bem-estar acaba auxiliando a conter os exageros na comida e, até mesmo, a escolha dos alimentos, já que não são escolhidos para suprir uma emoção.
Se você puder se dar ao luxo, aproveite a prática! Seu organismo agradece.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
