Ao começar uma nova dieta com objetivo de reduzir medidas, logo nos empolgamos para adaptar o cardápio e iniciar a atividade física. Contudo, alguns dias são mais desafiadores para manter a motivação.
Existe uma receitinha que pode ser uma aliada na produção de energia, ajudando a dar um up no metabolismo.
Para quem não sabe, os alimentos contam com um efeito térmico, ou seja, tem o poder de aumentar a temperatura do organismo, elevando o gasto de energia. Eles são conhecidos como termogênicos, e podem ser aliados do emagrecimento.
O objetivo é focar em ativos que tenham esse poder, potencializando e aumentando a termogênese corporal e turbinando a perda de gordura.
Além de termogênicos, eles ainda conferem mais disposição, ajudando no rendimento dos treinos.
Curioso para conhecer a receita? Anota aí:
Ingredientes
- Uma colher de sobremesa de chá-verde
- Uma colher de chá de gengibre
- Uma pimenta-preta macerada
- Uma colher de sobremesa de guaraná em pó
Modo de fazer
Coloque o chá-verde, o gengibre e a pimenta em uma xícara e adicione 300ml de água quente. Cubra por 4 minutos, coe e adicione o guaraná em pó. Misture e está pronto para consumo.
Vantagens
O chá-verde contém cafeína e pode ser aliado na oxidação de gordura. A pimenta-preta, por sua vez, apresenta piperina, o que ajuda a acelerar o metabolismo. O guaraná em pó é um estimulante do sistema nervoso, melhorando a disposição e desempenho físico.
Por fim, o gengibre é rico em gingeróis, antioxidante que atua no metabolismo energético.
Só não esqueça de não ingerir após às 17h, o que compromete o sono.
Se você sofre de doenças cardíacas ou outros problemas de saúde, consulte o médico antes de ingerir.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
