Para muitas pessoas, o processo de emagrecimento é sinônimo de abdicação e sofrimento, ou, ainda, de gastar rios de dinheiro em uma missão para lá de árdua. No entanto, existem algumas medidas simples que podem te ajudar a perder aqueles quilinhos indesejados sem dificuldade e sem precisar de investimentos altíssimos.
Quem ensinou um desses truques que ajudam na perda de peso foi o influenciador fitness Dan Go. O personal trainer, que costuma compartilhar dicas de exercícios e alimentação saudável, revelou uma maneira prática de você se sentir mais saciado antes das refeições e, assim, ingerir menos calorias.
“Beber água antes do almoço ou jantar é um hábito pouco valorizado. E ajuda muito não só a aumentar o consumo diário, como a sentir-se mais cheio no início de cada refeição”, disse.
Segundo o coach “fit”, o “hack” é especialmente útil para quem tem o hábito de comer muito rápido ou em excesso. “Tenho tendência para comer em excesso, devido à velocidade com que faço as refeições.” Quando ingere a água, ele garante que já começa o almoço e jantar com uma sensação de saciedade maior.
“A maioria das pessoas bebe dois copos de água antes da refeição e é suficiente para obter resultados. Um dos meus clientes conseguiu perder cerca de 20 quilos com o pequeno truque”, assegurou.
Para a nutricionista Daniela Santos, do Fittejo esse hack tem, sim, embasamento científico, mas é importante destacar que “depende da tolerância de cada pessoa”, alertou, ao site português NiT.
“Embora um consumo de água adequado possa ser uma estratégia para aumentar a saciedade e, consequentemente, comer em menor quantidade, o ideal é manter um bom estado de hidratação ao longo do dia e entre refeições. Não se deve reduzir o consumo aos momentos que antecedem as refeições principais”, finalizou.
