Pouca gente imagina, mas existe uma fruta bastante popular no Brasil que concentra uma série de benefícios à saúde, como prevenção contra o câncer, combate ao envelhecimento, melhora da imunidade, ajuda no controle de alergias e até perda de peso. Trata-se da jabuticaba, que ainda diminui rugas e flacidez.
Devido à boa quantidade de fibras, ela vai auxiliar a prolongar a sensação de saciedade — tudo isso com poucas calorias.
Se você ainda não estiver convencido, outro benefício é a sua variedade: a jabuticaba ainda pode ser consumida in natura, em geleias, vitaminas, sucos, mousses e bolos, além de virar insumo para farinha e outros itens naturais.
Para quem sofre de constipação, a vida pode melhorar significativamente. Isso porque ela ostenta boa quantidade de fibras, que ajudam a aumentar a absorção de água no intestino, facilitando a formação do bolo fecal e promovendo a eliminação das fezes.
A jabuticaba ainda vai te ajudar a secar. Ao todo, 100g da fruta contém apenas 58 calorias e pouquíssimo carboidrato.
Até a semente do alimento pode ser uma mão na roda, capaz de exercer efeitos antiobesidade.
Essa, aliás, é uma característica das frutas vermelhas e arroxeadas, boas fontes de compostos fenólicos que auxiliam na prevenção de inúmeras doenças e proteção das células do corpo, uma vez que combatem os radicais livres.
As cascas costumam conter maior teor de compostos bioativos, rica em antocianinas, e auxiliam na redução de inflamações.
Depois dessas informações, já pode acrescentar a fruta na dieta!
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
