O mês de novembro alerta sobre a prevenção do diabetes tipo 2, doença adquirida ao longo da vida por meio de hábitos pouco saudáveis, como sedentarismo, ingestão de bebida alcoólica e, principalmente, alta ingestão de açúcares e gorduras.
Em contrapartida, existem alimentos que, embora não sejam remédios, ajudam a manter esse problema de saúde bem longe. Eles têm uma característica em comum: contêm alto teor de fibras e regulam a glicemia.
Então, tome nota:
1. Aveia
Considerada um superalimento, é rica em fibras, vitaminas e minerais e é eficaz no controle glicêmico.
2. Feijão
Do grupo das leguminosas, o feijão conta com proteínas, fibras e ferro, sendo um excelente aliado quando o assunto é prevenção da obesidade e diabetes.
3. Abacate
Uma fruta de A a Z quando o assunto é nutriente. Contém gorduras saudáveis e vitamina E, com ação antioxidante.
4. Chá verde
Rico em catequinas, o chá ajuda a reduzir a absorção de açúcar no sangue.
5. Peixes ricos em ômega-3
Têm papel importante para agir contra inflamações existentes no corpo, além de prevenir doenças cardiovasculares.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
