Nem sempre é fácil conquistar um corpo saudável. Afinal, é preciso ter foco, muita força de vontade e, claro, uma boa rotina de treinos. No entanto, ir à academia pode ser cansativo, já que o estilo dos exercícios não agrada a todos. A boa notícia é que existem diversas modalidades para quem não é muito fã da musculação.
Muito mais importante do que escolher uma atividade, é achar aquela que faça sentido na rotina e motive a sua prática frequentemente. Por isso, o Metrópoles selecionou seis modalidades físicas e esportivas que substituem a musculação. Confira abaixo:
Canoa
Com muitos espaços para praticar esportes, o Lago Paranoá é perfeito para realizar atividades na água, como a canoagem.
No Porto Vittoria, localizado no Setor de Clubes Esportivos Sul (SCES), são oferecidas aulas de Canoa Havaiana, também conhecida como VA’A e Canoa Polinésia, pelo grupo CAPIVA’A.
A modalidade é ideal para quem quer perder peso, aumentar a flexibilidade e ainda tonificar os músculos. A aula experimental tem o custo de R$ 50 e a empresa oferece preços promocionais para quem fechar pacotes de aulas mensais, trimestrais, semestrais e anuais.
Escalada
Se você gosta de desafios e sentir a adrenalina correndo pelo seu corpo, praticar escalada pode ser uma boa escolha. A UBT Escalada é uma academia localizada dentro do Clube de Vizinhança da Asa Norte que tem aulas da modalidade. Aqui, o foco é flexibilidade, concentração e força.
Para começar a escala na UBT, é preciso realizar um minicurso para aprender as técnicas básicas. Ele tem duração de aproximadamente 1h30 e sai a R$ 59. Há descontos para quem optar pelo plano de duas aulas (R$ 79). Saiba mais neste link.
Patinação
Apesar da patinação ser associada às crianças, a modalidade também é indicada ao público adulto que procura uma atividade física que substitua a musculação. O Rollê Brasília oferece aulas de patins com uma metodologia dinâmica para que todos possam desenvolver as suas potencialidades de forma adequada.
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Com o custo a a partir de R$ 75 a aula individual e R$ 45 a coletiva, o Rollê Brasília busca realizar passeios por diferentes cantos do DF. Há também aulões gratuitos de 15 em 15 dias. Vale a pena conferir o perfil no Instagram da Rolê Brasília para mais informações.
Spinning
O spinning, ou bike indoor, é uma atividade que fortalece os músculos dos membros inferiores, além da região do quadríceps, coxas, glúteos e panturrilhas. Querida por muitas pessoas, a modalidade alivia os impactos da articulação e ainda ajuda a definir os músculos. Em Brasília, é possível praticar a atividade no SpinCycle – Studio Boutique, na 207 sul.
Com muita música e emoção, a modalidade trabalha todo o corpo, e é adequada para qualquer idade e nível de condicionamento físico. A aula experimental custa R$ 57 e pode ser realizada em todos os dias da semana, inclusive domingos e feriados. Na compra de pacotes, o preço diminui, chegando a R$ 37 por aula.
Futevôlei
O futevôlei é um esporte que traz inúmeros benefícios para a saúde, como o fortalecimento da musculatura e o combate à perda óssea. No Riacho Fundo I, a Arena Bamboo Beach conta com aulas dinâmicas (a partir de R$ 119 por mês, no plano anual) para iniciantes e avançados. O melhor de tudo é que podem ser praticadas com roupa de banho sob um sol escaldante ou uma noite estrelada.
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Hidroginástica
Uma outra atividade indicada é a hidroginástica, já que é possível praticá-la sem sentir todo aquele peso do treino de academia. Mesmo que o ganho de massa seja menor do que na musculação, a modalidade auxilia na perda de peso, sendo ideal para pessoas com problemas na coluna e hipertensos.
Na Academia Raia 10, as aulas de hidroginástica (a partir de R$ 265 por mês, no plano anual) são ministradas com um método de ensino diferenciado para adultos e crianças. Por lá, as piscinas possuem um sistema de tratamento de água mais natural e menos prejudicial às peles sensíveis.
Serviço
CAPIVA’A
St. de Clubes Esportivos Sul, Trecho 2, Espaço Kale – Porto Vittoria, Asa Sul. Telefone: (61) 99697-4977
UBT Escalada
St. de Grandes Áreas Norte, Clube de Vizinhança, Asa Norte. Telefone: (61) 3340-9610
Rollê Brasília
Telefone: (61) 8313-3635. Mais informações no Instagram Rollê Brasília
SpinCycle | Studio Boutique
SCLS 207, Bloco B, Asa Sul. Telefone: (61) 98462-6558
Arena Bamboo Beach
Colônia Agrícola Sucupira, Chácara 36, Lote C, Riacho fundo I. Telefone: (61) 98335-6066
Academia Raia 10
610 SUL, Lote 70, SINDILEGIS Asa Sul. Telefone: (61) 3244-4146
