O verão é a época do ano em que muitas pessoas lançam objetivos para ficarem em forma. Porém, muitos se atiram nas metas sem o mínimo de acompanhamento e se frustram depois com as tentativas malsucedidas. Confira alguns dos cuidados que você deve ter para entrar em forma na estação e manter os resultados ao longo do ano.
Os principais cuidados no verão
Atividade física
Esqueça a história do fulano que apostou em determinado esporte e conseguiu emagrecer em curto espaço de tempo, ou aquele que se exercitou em rotina rígida de treinamento e alcançou resultados impressionantes. O critério de comparação sempre dá derrota para um envolvido: inicie em qualquer esporte de acordo com que você consegue corresponder no momento.
“O primeiro conselho que eu dou é em relação à paciência. Especialmente para alguém que nos últimos anos não se exercitou. Pode aproveitar este período para descobrir uma atividade que realmente goste. O maior ganho é encontrar uma modalidade que se mantenha após o período do verão”, diz o nutricionista e preparador físico Bruno Cipriano.
Já está engajado no universo fitness e quer turbinar os resultados? Bruno ensina o “mix” de exercícios, que irão facilitar na hora de alcançar aquilo que você almeja juntamente com o seu plano alimentar.
“A dica é a combinação entre exercícios de musculação com a prática de atividade aeróbia, exemplos: natação, corrida ou ciclismo. Esse método nós chamamos de ‘treinamento combinado’ e traz mais resultados do que a prática de uma única atividade. Óbvio que para isso há a importância da dieta”, completa Bruno.
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