As cólicas menstruais, dependendo da intensidade, podem atrapalhar a rotina das pessoas que menstruam, dificultando atividades do dia a dia como trabalhar e praticar esportes. No entanto, há diversos exercícios físicos que podem ser feitos para aliviar esse desconforto.
“O importante é optar por atividades físicas que sejam agradáveis e seguras, e praticá-las regularmente, inclusive durante o período menstrual”, orienta a educadora física Rafaela Verona, que listou alguns exercícios para amenizar as cólicas menstruais. Veja abaixo:
1. Alongamento
O alongamento relaxa os músculos abdominais e reduz a tensão. Deite-se de costas, dobre os joelhos em direção ao peito, segure essa posição por cerca de 30 segundos e depois solte.
2. Ioga
Algumas poses de ioga podem aliviar as cólicas menstruais. Ajoelhar no chão, esticar os braços para a frente e abaixar a cabeça, por exemplo, pode ajudar a relaxar os músculos abdominais e aliviar a tensão.
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