Com a chegada da Páscoa, é comum nos depararmos com diversas tentações culinárias que podem sabotar a dieta e comprometer o emagrecimento. Porém, com algumas estratégias simples, é possível aproveitar as delícias da data sem culpa e sem sair da linha.
“A Páscoa é uma época de celebração e de degustar pratos saborosos e, em sua grande maioria, bastante calóricos. Mas, isso não significa que você precise abrir mão deles, mesmo estando em uma jornada de perda de peso. Dá para seguir firme e forte na dieta, basta fazer escolhas inteligentes e consumir os alimentos de maneira consciente. Vale lembrar que não é necessário comer grandes quantidades de chocolate ou outros doces para apreciar seu sabor”, afirma Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa Vigilantes do Peso, no Brasil.
Para quem quer desfrutar dos prazeres da Páscoa sem prejudicar o progresso rumo ao peso desejado, Matheus Motta traz algumas dicas para ajudar a manter o controle durante a temporada:
- Escolha chocolates com alta concentração de cacau: Ao escolher o chocolate para consumir, opte por aqueles com alta concentração de cacau. Além de serem mais saudáveis, pois contém menos açúcar, possuem também um sabor mais intenso, o que faz com que sejam consumidos em menor quantidade;
- Coma devagar e aproveite cada mordida: Muitas vezes, comemos rápido demais e não aproveitamos o sabor da comida. Para evitar isso, procure comer devagar, saboreando o chocolate e sentindo sua textura;
- Busque o equilíbrio: Planeje com antecedência suas outras refeições para equilibrar a ingestão calórica ao longo do dia. Uma boa saída é adicionar mais frutas e vegetais às suas refeições;
- Não pule refeições: Para compensar o consumo de chocolates, algumas pessoas tendem a pular refeições. Isso é um erro, pois além de prejudicar o metabolismo, pode levar a um aumento do apetite e a uma ingestão ainda maior de calorias. Mantenha uma rotina alimentar saudável, com refeições balanceadas e regulares;
- Mantenha-se hidratado: Beba bastante água para manter seu corpo hidratado e ajudar a controlar o apetite;
- Divida o chocolate: Dividir o chocolate com outras pessoas pode ser uma excelente opção para controlar a quantidade consumida. Além disso, é uma oportunidade para socializar e compartilhar momentos especiais com amigos e familiares;
- Pratique atividades físicas: Não deixe de praticar atividades físicas durante o feriado. Além de ajudar a queimar as calorias consumidas, exercícios ajudam a manter o corpo em forma e melhoraram a disposição.
Com essas dicas simples, é possível aproveitar a Páscoa sem culpa e sem deixar de desfrutar das delícias típicas da época mais doce do ano.
Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente.
