Você já deve ter ouvido que a gordura abdominal é a mais difícil de perder. Segundo um estudo realizado pelo Instituto de Medicina Social e Preventiva (IUMSP), em parceria com o Hospital Universitário de Lausanne (CHUV), incluir alguns alimentos específicos no cardápio ajuda na missão.
Os pesquisadores analisaram a dieta de 1,3 mil suíços, com idades entre 18 e 75 anos. Eles observaram que os participantes que tomavam um café da manhã balanceado – com smoothies, mingau de aveia, ovos, iogurte e whey protein, por exemplo – tinham menos gordura abdominal do que os outros voluntários.
A nutricionista Marianne Fazzi, especialista em emagrecimento, detalhou quais são os melhores alimentos para incluir no café da manhã quando o objetivo é a perda de gordura.
“Consumir frutas e verduras no café da manhã é o ideal para favorecer a saciedade e reduzir riscos de doenças, uma vez que são alimentos ricos em fibras. Os smoothies são opções práticas e deliciosas que, dependendo dos ingredientes utilizados, ainda ajudam a acelerar o metabolismo“, indica a especialista.
Confira os outros alimentos selecionados por ela no portal Alto Astral, parceiro do Metrópoles.
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