O verão é a época tradicional do ano em que muitos focam na adoção de novos hábitos alimentares e de saúde como um todo. Porém, é difícil manter a constância durante o ano inteiro, e é comum que o plano dure poucos meses.
Para evitar desistências, o médico nutrólogo especialista em obesidade Nataniel Viuniski ensina quatro dicas para atingir os seus objetivos de forma mais rápida — enxergar resultados é essencial para manter o foco. Confira:
Cinco dicas para o Verão 2022/23
1 – Hidrate-se bem
Os líquidos são indispensáveis na hora da hidratação do corpo e na execução de outras funções. Outro papel importante do líquido é na eliminação das toxinas que atrapalham o emagrecimento. Fora que a sede muitas vezes é confundida com fome, aumentando a ingestão de calorias.
2 – Consuma mais proteína
As proteínas levam mais tempo para serem digeridas, mantém o organismo saciado por mais tempo e ajudam a controlar a fome ao longo do dia. Prefira carnes magras, como frango, peixes e alguns cortes de carne vermelha (filé mignon, patinho e baby beef, por exemplo). Suplementos proteicos, como whey protein e proteína isolada da soja, também são práticos e ótimos para consumir nos lanches.
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