O médico britânico Michael Mosley é conhecido por fazer recomendações para aqueles que desejam emagrecer. Criador do famoso método Fast 800, o especialista compartilhou com o jornal Express três alimentos que uma pessoa deve excluir da dieta imediatamente se quiser obter resultados rápidos ou manter o peso.
O primeiro item da lista, segundo o especialista, é o consumo de açúcar, isso inclui guloseimas, bebidas e sobremesas. “Isso engloba a maioria dos cereais matinais, que geralmente são cheios de açúcar, bem como a maioria dos smoothies comerciais”.
Os carboidratos ricos em amido também entram no rol de itens banidos pelo “guru da dieta”. “Minimize ou evite esse tipo de composto — ou seja, os alimentos brancos: pão, macarrão, batata e arroz branco”, explicou.
E acrescentou: “Em vez disso, mude para grãos integrais, incluindo bulgur (trigo rachado), centeio e cevada integral, arroz selvagem (zizania) e trigo sarraceno. Arroz integral e leguminosas, como lentilhas, feijão e grão de bico também são saudáveis e saciantes”.
Os indivíduos que têm o hábito de consumir carnes processadas devem parar urgentemente. Nuggets de frango; hambúrgueres; batatas fritas; pizzas; cachorros-quentes; refeições pré-embaladas; sorvetes produzidos em massa; doces; salgadinhos; barras energéticas; produtos de panificação; biscoitos; margarina e praticamente qualquer coisa que diga “instantâneo” devem ser removidos do dia a dia. Mosley ainda pontuou que esse itens processados “podem ser os grandes culpados pela epidemia de obesidade no Reino Unido”.
Grande defensor da dieta mediterrânea — que engloba grãos integrais, frutas, vegetais, frutos do mar, feijões e nozes —, Michael considera esse tipo de regime a melhor maneira para perder peso rapidamente e permanecer saudável. Mas antes de fazer qualquer dieta, procure um médico para estabelecer uma alimentação de acordo com as suas necessidades.
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