É normal exagerar na “comilança” durante o Ano-Novo, afinal, é um período de celebração. No entanto, os excessos podem resultar em desconfortos digestivos, como barriga inchada e gases. Para ajudar a reduzir esses sintomas, existe um suplemento alimentar indicado pelos médicos: o carvão ativado.
De acordo com o médico da família Luis Gutierrez Serantes, o carvão ativado se destaca pela capacidade de absorção, que desempenha um papel crucial na melhoria da saúde gastrointestinal. Essa ação não só alivia a sensação de inchaço abdominal, mas também livra o indivíduo de desconfortos desnecessários.
Os gases intestinais são formados a partir da fermentação dos alimentos, ou por causa do excesso de ingestão de ar durante a deglutição
“Esse tipo de carvão tem alto poder de absorção, permitindo que os gases intestinais se juntem às suas moléculas. Isso facilita a expulsão, evitando a distensão do intestino e, consequentemente, reduzindo a irritação das fibras nervosas”, explicou Gutierrez ao portal espanhol Hola.
Para o Ano-Novo, o médico recomenda o consumo do carvão ativado de origem pura e vegetal em cápsula, enriquecido com plantas medicinais, como hortelã. “É aconselhável tomar até cinco cápsulas após as refeições, distribuídas ao longo do dia. Uma após o café da manhã, duas após o almoço e duas após o jantar”.
Caso a situação melhore, Gutierrez afirma que a dose pode ser ajustada. Vale também combinar a ingestão do carvão ativado vegetal com probióticos para manter a saúde da microbiota intestinal.
O carvão ativado é um elemento cujo uso varia dependendo da origem
Contraindicações
Apesar do carvão ativado geralmente não apresentar contraindicações, o médico da família alerta o consumo para mulheres grávidas ou lactantes. Neste caso, o cuidado é fundamental, já que a saúde da mãe e do bebé está em jogo.
Gutierrez também destaca a importância de cuidar da saúde bucal, pois uma boca saudável facilita a mastigação e a digestão. Além disso, ele sugere reduzir o consumo de bebidas gaseificadas, como refrigerantes, e evitar chegar às refeições com muita fome.
“Um lanche no meio da manhã ou da tarde, como frutas e pão, aliado a uma boa hidratação são hábitos que contribuem para uma digestão mais saudável”. E completa: “É aconselhável se alimentar com calma, evitando falar durante a refeição, pois isso pode levar à ingestão de mais ar e à geração de gases”.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
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