Saber o que comer antes e depois do treino é fundamental para conseguir evoluir de maneira consistente. Afinal, a comida é o grande combustível do corpo e, consequentemente, das atividades físicas. Por isso, precisamos garantir que o organismo tenha energia suficiente para executar os exercícios propostos. E, em seguida, ofertar matéria-prima de qualidade para que ele consiga se recuperar adequadamente. São as famosas janelas de oportunidade.
O que comer antes do treino
“A melhor opção de refeição para o pré-treino é aquela que fornece energia no tempo correto da atividade. Mas sem atrapalhar a digestão ou o rendimento durante a prática da atividade física. Ou seja, uma refeição completa que contenha cereais, leguminosas, proteínas e vegetais pode oferecer energia para a atividade que será realizada. De duas a três horas após o término da refeição”, explica a nutricionista do The Corner Sports & Health Fernanda Basso.
Além disso, segundo Fernanda, o cardápio pode mudar caso a refeição seja feita com uma hora de antecedência do treino. Isto é, o carboidrato surge como uma boa opção por conta da entrega de energia.
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