Se você não conhece e nem ouviu falar, a coenzima Q10 é uma substância naturalmente produzida pelo organismo. Presente em todas as células do corpo humano, ela está envolvida, principalmente, na geração de energia, sendo também conhecida como Ubiquinona. A substância se destaca pelo efeito antioxidante, que ajuda a retardar o envelhecimento, prevenir doenças e ainda deixa o aspecto da pele mais bonito.
Reconhecendo sua importância, é válido frisar que a coenzima Q10 também pode ser encontrada nos alimentos. Alguns exemplos são ovos, cereais, grãos e sementes como amendoim, nozes, grão de soja, pistache e feijão azuki. Frutas como abacate, damasco, maçã e morango também oferecem a substância.
Para fins de suplementação, existem algumas doenças ou condições nas quais ela pode ser muito indicada. Por exemplo, para quem faz uso das estatinas, o famoso remédio para controle do colesterol, é esperado que haja uma redução de 25% a 30% do conteúdo da coenzima no organismo. Logo, a suplementação pode ser recomendada, uma vez que a medicação, por si só, reduz os estoques da substância.
Além disso, o pâncreas é um dos órgãos que mais perde coenzima Q10 com o envelhecimento, ou seja, para quem está com a glicemia alta, suplementá-la pode ser uma opção interessante. Já nos casos de diabetes tipo 2, é estimado que haja uma redução de 65% da substância no organismo, sendo importante a reposição.
Se você se identificou com algum desses casos, um ajuste no cardápio pode ser o primeiro passo para prevenir as quedas desse nutriente importante. Já na hipótese de suplementação, consulte um profissional.
