A caminhada figura entre as opções de esportes “democráticos” — ou seja: é acessível, tem baixo custo e pode ser feita com a ajuda de aplicativos gratuitos. Ainda assim, há quem fique com dúvida na hora de se organizar, por exemplo: quantos minutos de caminhada são necessários por dia?
“Isso pode variar de acordo com a intensidade do treino. Se for 30 minutos de caminhada, você vai gastar poucas calorias. Se for uma corrida mais forte, vai gastar mais calorias. Então, depende de fatores individuais e de intensidade”, responde o personal trainer Caio Signoretti.
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