Mantém como seu “habitat natural” uma academia? Que ótimo! A rotina com a musculação ajuda não só a tonificar os músculos, mas entre os seus principais benefícios estão a contribuição para melhora da densidade óssea. Além da saúde cardiovascular, da postura e no aumento de massa muscular. No entanto, esse exercício físico rende dúvida, por exemplo: como dividir o treino de musculação?
“Na hora de planejar como o treino será dividido , precisamos levar em conta os fatores de nível de treinamento. Como objetivos e frequência, além, obviamente, de questões individuais de cada aluno. Quando falamos de nível de treinamento precisamos entender que um aluno é classificado de uma forma bem mais complexa do que apenas iniciante, intermediário e avançado”, garante em entrevista exclusiva para o Sport Life o personal trainer da Competition Evandro Tavares.
Como dividir o treino de musculação
Iniciantes
É a categoria que se deve levar em consideração de que não está “familiarizado” com a musculação ou qualquer exercício físico. Isto é, se movimentar conforme aquilo que é capaz de entregar.
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