Em temperaturas extremas, tanto elevadas quanto baixas, cuidar do bem-estar do corpo mostra-se mais importante que nunca. Nesta semana, o Brasil vive uma onda de calor capaz de impactar fortemente a saúde, podendo causar desde desidratação até perda de apetite.
Como destaca a nutricionista Jussiara Corsini, coordenadora de Produção de Alimentos da Tasty Salad Shop, uma maneira de evitar os sintomas é adaptar os hábitos alimentares para o período, garantindo a hidratação necessária e um cardápio nutritivo.
“Na nossa rotina diária, temos diversas responsabilidades, por isso muitas vezes não sobra tempo para praticarmos uma alimentação saudável. Mas acreditem: o simples funciona”, afirma Corsini.
Pensando em como manter-se saudável durante a onda de calor, a nutricionista trouxe sete dicas infalíveis, mas que são fáceis de colocar em prática.
Dicas para enfrentar a onda de calor com mais saúde
Hidrate-se!
Esta é uma dica simples, mas de ouro. É essencial ingerir pelo menos 2 litros de líquidos por dia, de preferência água. Se quiser, pode optar por adicionar água de coco, chá gelado e sucos naturais sem adição de açúcar ao menu para bater a meta. Ah, e sempre carregue uma garrafinha de água na bolsa para não se esquecer e para facilitar o consumo.
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