Não é fácil elaborar um plano alimentar. É preciso cuidado com a condição do paciente, já que qualquer alteração impacta em vários quesitos. No entanto, não é preciso uma alimentação fora do comum para perder peso. Há ótimas opções presentes no dia a dia, caso da chia, perfeita para quem quer emagrecer.
“A chia auxilia na perda peso por ser um alimento rico em fibra. Essa fibra tem a capacidade de absorver água transformando em um gel, aumentando a saciedade, retardando a digestão dos carboidratos e sendo uma aliada na redução da carga glicêmica da refeição”, explica a nutricionista Renata Branco. “Ajuda no trânsito intestinal e melhorando a prisão de ventre”, completa Renata.
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