Não é novidade que, para garantir a hipertrofia, ou seja, o ganho de massa muscular, é necessário um conjunto de ações. O seu treino precisa estar em dia, assim como o descanso e a alimentação. E é, justamente na hora de comer, que muitos escorregam. Afinal, quem tem o objetivo de “colocar o shape”, não costuma faltar na academia.
Calcular uma dieta que jogue a favor dos seus objetivos e que tenha alimentos saborosos não é tão fácil assim. Por isso, o recomendado é sempre procurar auxílio de um bom nutricionista. No entanto, uma saída simples e eficiente é apostar em frutas anabólicas. Elas, além de saudáveis e importantes para a hipertrofia, vão garantir um paladar doce e diferente para a dieta, funcionando como uma espécie de sobremesa saudável.
Quer uma sobremesa saudável e anabólica? Aposte nas frutas:
1 – Abacate
Classificado como um superalimento, o abacate é uma ótima fonte de gorduras do bem. E isso é fundamental para melhorar a produção natural de testosterona — hormônio decisivo para o ganho de massa muscular. Segundo o nutricionista Rubens, o ideal é consumir a fruta antes de dormir, para favorecer a sintetização dos hormônios anabólicos durante o sono.
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