Não importa se você é um atleta amador ou profissional, sempre há formas de melhorar seu rendimento diário na academia. Uma das maneiras de otimizar os resultados é fazer um bom pré-treino. Veja, abaixo, dicas da nutricionista esportiva Marina Delorenzo para chegar lá:
Cinco dicas para otimizar resultados no pré-treino
A desidratação interfere negativamente no desempenho e na recuperação pós-treino. “Beba água ao longo do dia e considere consumir uma bebida esportiva leve com eletrólitos antes do treino, especialmente se você suar muito. Além de evitar câimbras durante o treino, essa prática também vai ajudar na regulação da temperatura corporal”, diz.
Suplementação
Creatina, beta-alanina, cafeína e L-Taurina ajudam no desempenho, disposição e concentração, além da recuperação do cansaço muscular. “Essas sustâncias auxiliam a postergar a fadiga durante a prática esportiva e permite que o atleta alcance melhores resultados”, conta.
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