A maioria das pessoas sabe que, para perder peso, não há atalhos: o segredo é combinar uma alimentação equilibrada com a prática de atividade física. Porém, por mais que se esforce em ambos os quesitos, a quem sinta dificuldade em eliminar a teimosa gordura da barriga, também conhecida como “pochete”.
Se esse é o seu objetivo, o nutricionista Amil López elencou, em entrevista à revista Hola!, três regras de ouro que ajudam a eliminar essa “gordurinha”.
Veja, abaixo:
Invista nas hortaliças
De acordo com o profissional, uma medida simples e bastante eficiente é ingerir duas porções de hortaliças diariamente. De preferência, uma delas em forma de salada, complementada por outros legumes e vegetais ou até nozes torradas.
“Inclua leguminosas três vezes por semana e peixes oleosos ricos em ômega 3 duas vezes por semana “, emenda o especialista.
Coma bastante fibras
López também indica usar e abusar das fibras, que estão presentes abundantemente em frutas frescas e até em alguns carboidratos, como o cuscuz.
Elas ajudam a dar mais saciedade, fazendo você beliscar menos ao longo do dia, evitando as calorias vazias. Coloque, também, itens como coco, chocolate amargo e castanhas secas no cardápio.
E faça chás!
Outro conselho eficaz do nutricionista é apostar em chás e infusões, principalmente após as refeições principais, como almoço e jantar, e preferencialmente sem açúcar.
O chá-verde, por exemplo, ativa a perda de gordura e retarda a absorção dessa substância no organismo. A hortelã, somada ao gengibre, combate o inchaço e diminui a sensação de fome.
