Com a chegada das férias do meio do ano, muita gente procura alternativas saudáveis para perder peso rapidamente, mas sem comprometer a saúde. Uma das maneiras de chegar lá é investir no consumo de frutas.
Além de serem repletas de nutrientes, elas carregam uma quantidade invejável de fibras, o que faz com que você se sinta mais saciada e evite aquelas “beliscadas” ao longo do dia.
“[Para emagrecer] É muito melhor saber o que comer do que o que não comer. E o que uma fruta tem a contribuir, para que se torne própria para emagrecer? Muita água, toneladas de fibras e a menor quantidade de açúcar”, recomendou o nutricionista Leo Cerrud, em entrevista à revista Hola!.
O expert recomenda sempre comê-las frescas e optar por aquelas que são da estação. Sobre o melhor horário, ele salienta que é bom fazer o consumo pela manhã e à tarde.
Abaixo, o especialista indicou as cinco melhores frutas para emagrecer. Elas aparecem na lista por terem poucas calorias, ostentarem muita água na composição e serem ricas em vitamina C e antioxidantes.
Tome nota!
- Melancia;
- Laranja;
- Cerejas;
- Ameixas;
- Damascos.
