Mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a viver mais. Isso inclui praticar mais exercícios, seguir uma dieta mais saudável e diminuir o consumo de alimentos ultraprocessados. Uma médica, entretanto, revelou o “remédio” mais barato que pode acrescentar anos à sua vida e ainda ajuda a emagrecer: dormir bem.
Em vídeo publicado no TikTok (veja aqui), a norte-americana Chisom Ikeji disse que tem um remédio que ajuda a viver mais, melhora a memória e auxilia a perda de peso. Além disso, ele diminui o risco de doenças crônicas, previne a ansiedade e melhora a imunidade e o humor.
“Dormir o suficiente é provavelmente a coisa mais importante que você pode fazer por si mesmo”, disse Chisom ao portal Express. “Todos os adultos precisam de sete a nove horas por noite – não há exceção, você não é especial. Isso é o quanto você precisa dormir.”
Vários estudos científicos comprovam a fala da médica e asseguram que o sono curto (menos de sete horas por noite) contribui para um maior risco de ganho de peso e um índice de massa corporal (IMC) mais elevado.
Uma pesquisa publicada em 2020 descobriu que adultos que dormiam menos de sete horas por noite tinham um risco 41% maior de desenvolver obesidade. Em contrapartida, dormir mais não aumentou o risco. Acredita-se que o efeito do sono no ganho de peso seja afetado por vários fatores, incluindo hormônios.
