Saber o que comer para emagrecer nem sempre é uma tarefa fácil. Afinal, existem diversas dietas e alimentos diferentes que prometem resultados mágicos. Mas encontrar a chave para uma alimentação equilibrada pode ser mais fácil do que você imagina. É o que aponta a médica endocrinologista e metabologista Dra. Tassiane Alvarenga. Já que, segundo a especialista, o simples consumo de proteína pode ajudar a perder peso e, ainda por cima, manter a musculatura intacta.
Entenda como proteína ajuda perder peso e manter musculatura
“Consumir proteínas em todas as refeições pode oferecer benefícios, porque elas fornecem os blocos de construção (aminoácidos) necessários para a síntese proteica e a recuperação muscular, especialmente após o exercício físico”, explica a doutora.
Além dessa afirmação, um estudo com pessoas acima do peso envolveu um grupo que comeu menos proteínas e outra turma que comeu mais. O grupo que consumiu pouca proteína perdeu 23% de massa magra e 77% de gordura, e a equipe com alta ingestão proteica perdeu 16% de massa magra e 84% de gordura.
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