O esporte é a ferramenta para mudança de vida, ou seja, gera diversos benefícios para atletas profissionais e amadores. Um grupo alimentar que pode ajudar os praticantes de exercícios a conquistarem suas metas é o das frutas. Esse tipo de alimento pode, acredite, ajudar as pessoas a emagrecer e ganhar massa muscular.
“O ideal são frutas ricas em carboidrato simples para o pré-treino imediato, pois elas fornecem energia rapidamente para o treino que está por vir. Quanto ao pós-treino, o ideal é ter uma alimentação mais completa, com fontes de carboidrato simples e proteínas, a fim de auxiliar no processo de reparação muscular”, diz a nutricionista do Hospital Universitário Cajuru, de Curitiba, Daniele Souza.
Para o pré-treino, opte por banana, maçã, uva, laranja ou pêssego.
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