Uma boa combinação para ganhar massa muscular é a alimentação balanceada com plano de treinamento bem elaborado. Esse é o “script” para quem está firme nesse objetivo. No entanto, não são apenas esses detalhes que são cruciais na execução da meta.
Veja, abaixo, os cinco erros na hora de ganhar massa muscular.
As cinco falhas na hora de ganhar massa muscular
Ignorar pequenas dores
“Ah, é só uma dor de nada! Vou ‘empurrar’ de qualquer jeito e vai dar nada”. Elimine essa insistência, ou seja, perceba os sinais que o corpo te dá na hora do treinamento.
“Pequenas dores acontecem, porém, pessoas ignoram, pensando: “Ah, eu já aqueci. Está tudo bem”. O problema é que elas somem durante o treino por conta do aquecimento do corpo, mas continuam ali. Pode ser que nos machuquemos de verdade e tenhamos que ficar longe do treinamento com treinamento pesado. Portanto, não ignore-as”, adverte o personal trainer Leandro Twin.
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