Neste fim de semana, Gracyanne Barbosa fez um comentário inusitado sobre a sua vida fitness. Em seu perfil do Instagram, a modelo fisiculturista disse que nem sempre está motivada para treinar por não notar resultados em seu corpo. O assunto repercutiu nas redes sociais e ganhou uma discussão sobre os efeitos do treino ao longo tempo.
“Gente, não tenho essa motivação toda, não. Tem vários dias que tenho zero motivação. Eu falo: ‘Cara, pra quê? Estou indo e não estou tendo resultado’ ou ‘não estou tendo o resultado que desejo’. A gente pensa várias coisas”, relatou a musa fitness.
Ao Metrópoles, a personal trainer Sabrina Mundim explica que a estagnação dos resultados nos treinos pode ser causada, principalmente, pela falta de mudança nos exercícios físicos.
“Se a pessoa está sempre fazendo os mesmos exercícios, ou seja, faz sempre as mesmas repetições e séries, o corpo tende a se adaptar aos estímulos aplicados. Por isso, é sempre importante estar acompanhado de um profissional para orientar nas atividades”, comenta Sabrina.
A personal ainda relata que é normal o corpo se adaptar ao ritmo dos treinos e parar de responder.
O ideal, nesses casos, é alterar os estímulos para proporcionar uma melhoria nas funções adaptativas do corpo. “Não que seja preciso mudar os exercícios, mas é importante trazer novos métodos para o treino, como mudar a velocidade e a intensidade”, exemplifica.
Como manter os resultados nos treinos
Como a própria Gracyanne falou, é normal sentir um desânimo na hora de treinar, principalmente quando o resultado não chega. Por isso, a personal trainer Sabrina recomenda insistir na prática de exercícios físicos, além de dar novos estímulos aos treinos.
“É muito importante trabalhar as variáveis. Existem várias formas de mudar e alternar o treino sem trazer prejuízos à saúde. Então, o que pode ser feito é diferentes agachamentos, isometria e até exercícios de contração dupla”, recomenda a personal.
Ter uma alimentação saudável também é um bom caminho para manter os resultados nos treinos. “Se a pessoa não manter uma alimentação adequada não vai ter resultado, pois ela é muito importante na hora da prática física”, explica Sabrina, ressaltando que é preciso alinhar a dieta com a rotina de treinos.
