Giovanna Ewbank usou as redes sociais para reclamar de ter tido retenção de líquido. Depois que seguidores suspeitaram de uma possível gravidez da atriz e apresentadora, ela revelou que os “quilinhos extras” eram apenas acúmulo líquido pelo seu corpo.
“E houve boatos que eu estava grávida rs. Sinto-lhes desapontar mas não era gravidez, era retenção de líquido”, escreveu ela em um post de sua página no Instagram.
Para evitar a situação, a personal trainer Sabrina Mundim, colunista do Metrópoles, lista seis dicas de como evitar esse acúmulo de líquido pelos tecidos corpóreos.
1. Água
Beba muita água! A primeira dica da profissional é para fazer o consumo ideal de água diariamente. “Ela hidrata e conduz as substâncias no organismo, portanto, é uma grande aliada contra o inchaço”, revela.
2. Evite os alimentos industrializados
De acordo com Mundim, produtos ultraprocessados contêm substâncias que favorecem a retenção de líquidos.
3. Mastigue bem os alimentos
“Comer devagar facilita a digestão, controla a entrada de ar no organismo e contribui para alcançar a sensação de saciedade mais rápido”, aponta a expert.
4. Corte ou evite chicletes, bebidas alcoólicas e frituras
A alimentação é o primeiro caminho para quem deseja evitar a temida retenção de líquido. Nos itens citados acima, Mundim menciona que todos “contêm substâncias que dificultam a digestão e contribuem para a retenção”.
5. Pratique exercícios
Aliar uma boa alimentação à prática física é o melhor caminho para uma vida mais saudável e moderada. Ainda de acordo com a personal, realizar exercícios estimula a circulação e aumenta a velocidade do metabolismo.
6. Priorize o sono reparador
Já ouvir dizer que o sono é sagrado? Pois é, a afirmação é verídica! Ao Metrópoles, Mundim pontua a importância de ter uma rotina de oito horas por sono toda noite. “O sono regula o metabolismo, fazendo com que todos os processos do organismo sejam facilitados”, elucida.
