Janeiro é o mês em que tem início o Big Brother Brasil. Uma das personagens que chamaram atenção do público foi a atriz Bruna Griphao, por conta de seu abdômen trincado.
Mas, afinal, o que é necessário para ficar com o ABS igual ao de Bruna? Com certeza, muito foco e disciplina no treino e na dieta. Para ir mais além no assunto, contamos com a ajuda da professora de educação física, Juliana Romantini.
A especialista criou uma série de exercícios para fortalecer a região do abdômen e deixar os gominhos bem definidos.
Confira:
Cinco dicas para o abdômen ser trincado
1 – Biset de abdominal com bolas
Quatro séries com total 12 repetições
Forme o ângulo de 90° com o chão, com as pernas elevadas e com a fitball entre elas. Mantenha a medicine ball com as mãos e eleve o tronco até que as duas bolas se encostem. Contraia o abdômen enquanto faz o movimento.
Deixe a medicine ball e a fitball elevadas, mexa a fitball até a medicine, que precisa ficar parada acima da cabeça. O abdômen fica contraído no exercício igual no anterior.
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