A prática de atividade física é essencial para a saúde e o bem-estar. No entanto, manter uma rotina de treinos durante o ciclo menstrual pode ser um grande desafio. Além do desconforto causado pelas cólicas, outros sintomas desse período, como inchaço e dores de cabeça, podem impedir pessoas que menstruam de praticar exercícios físicos.
No entanto, praticar exercícios físicos durante a menstruação traz vários benefícios, de acordo com a ginecologista Natacha Machado. Ela explica que a prática de atividade libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar no organismo.
“Por conta da liberação de endorfina, atividades físicas durante a menstruação podem trazer melhoria de humor e emocional, além do alívio dos sintomas de cólicas e dores lombares. O aumento do fluxo sanguíneo durante o exercício também pode ajudar a melhorar o inchaço e a retenção de líquidos comuns nesse período”, afirma.
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