Se você quer saber como ganhar massa muscular mais rápido, provavelmente, já deve fazer alguma atividade física com certa regularidade. Afinal, para aumentar o volume muscular, é necessário dar estímulos ao corpo durante a musculação.
Porém, também é comum encontrar pessoas que já treinam bem e não conseguem evoluir. Nesses casos, apostar em técnicas avançadas para aumentar a intensidade do estímulo pode ser uma boa alternativa.
Confira 5 técnicas avançadas de musculação para hipertrofia:
1. FST-7
“Serão feitas sete séries com 30 segundos de descanso em cada uma delas. Porém, agora vem a diferença, os 30 segundos de descanso são, na verdade, uma pausa ativa em que serão feitos alongamentos referentes ao músculo que você está trabalhando. Então, caso você escolha um peck deck, você vai fazer, entre as sete séries, 30 segundos de alongamento. Isso melhora a flexibilidade e a vascularização do músculo”, explica o treinador Leandro Twin.
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