Já estamos no último trimestre do ano, e para muitas pessoas bate aquela angústia por não ter conseguido cumprir com a promessa de emagrecer e ter um estilo de vida mais saudável. No entanto, nunca é tarde para construir novos e melhores hábitos.
Pensando nisso, Igor Gomes, analista corporal com múltiplas certificações em emagrecimento, preparou uma lista com 10 dicas para emagrecer de forma saudável até o fim do ano. Confira!
Coma salada antes da refeição
Comece as refeições com alimentos crus, por exemplo, saladas. Coma com calma, pois só em torno de 16 minutos é que será liberado hormônios para saciedade, assim você comerá menos na próxima refeição.
Mastigue bem os alimentos
Além de dar ao sistema nervoso o tempo saudável para liberação de hormônios da saciedade, uma boa mastigação contribui para a digestão. Sendo assim, mastigue muito bem os alimentos.
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