Início de ano é período de férias para muitas pessoas, ou seja, o momento perfeito para arrumar as malas e cair na estrada! Porém, um cuidado importante nesse tempo de lazer é a saúde. Confira nove dicas importantes de saúde para quem vai viajar:
Movimente-se
Até em um espaço de difícil circulação é necessário se mexer para evitar trombose e embolia pulmonar. Esse é o conselho indispensável para uma viagem tranquila.
“Em viagens longas, as pernas ficam para baixo e paradas na mesma posição por muito tempo. Sem contração muscular da panturrilha, o sangue não circula como deveria e acaba migrando para os tecidos ao redor, ocasionando inchaço. No avião, procure caminhar no corredor ou movimentar os membros inferiores no seu próprio lugar. Já nas viagens de carro, faça paradas regulares para esticar as pernas”, explica a cirurgiã vascular Aline Lamaita.
Sem segurar o xixi
“Essa prática, quando feita por longos períodos de tempo, como durante uma viagem, pode favorecer o surgimento de infecções urinárias. Além disso, se você estiver de carro, há o risco de a bexiga cheia romper em caso de colisão ou acidente, o que geralmente não ocorre quando ela está vazia”, garante a médica nefrologista Caroline Reigada.
Alimentação
É de se lembrar que os restaurantes, lanchonetes e quiosques de rodoviárias e aeroportos cobram preços salgados nas suas refeições. Uma boa sugestão para economizar, se manter na dieta e evitar intoxicações é levar algum produto de casa ou passear em um supermercado.
“Aeroportos e rodoviárias geralmente não têm muitas opções de alimentos saudáveis, então prepare-se e leve frutas, lanches naturais, barrinhas e outros snacks leves e saudáveis”, recomenda a médica nutróloga Marcella Garcez.
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