A maioria das pessoas deseja ter um corpo mais saudável e isso passa pela prática de atividades físicas. Em grandes cidades, as academias são as alternativas mais comuns para um iniciante. Mas qual é o melhor treino para quem nunca havia feito atividades como essa?
“Para um aluno iniciante, o treino ideal é aquele em que conseguimos responder aos objetivos dele e organizado de forma que ele construa uma base sólida na parte física e técnica. Isto é, precisa aprender bem a execução dos movimentos e garantir que o corpo se adapte progressivamente a carga proposta”, afirma o gerente técnico corporativo da Cia Athletica, Cacá Ferreira.
Embora direcionado para iniciantes, o pensamento vale para todos. É preciso organizar o treino pensando em três momentos, aquecimento, treinamento e desaquecimento para preparar o corpo para progressivamente ir aumentando as cargas de força.
“A frequência do treino de um iniciante pode variar entre duas a três vezes por semana com duração de 30 a 45 minutos. Para um aluno iniciante, é muito interessante que ele consiga finalizar o treino com um gostinho de que poderia mais, pois assim vai criando uma disposição crescente para aceitar treinos mais difíceis e longos. Além disso, dará tempo para uma recuperação tanto energética quanto muscular e reparar micro lesões, que podem ter ocorrido devido ao treino”, detalha Ferreira.
Dicas de treino para iniciantes
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