Os treinos de musculação devem envolver todos os grupos musculares para que o aluno alcance um resultado uniforme. Embora muitas pessoas acabem dando maior foco aos braços, pernas e glúteos, o peitoral não pode ser esquecido.
Conheça três opções de exercícios para crescer o peitoral e deixá-lo definido, de acordo com o personal trainer Leandro Twin.
Flexão de braço
Esse exercício famoso é esquecido por muitos na hora da atividade. Dedique-se a ele mesmo que seja por alguns minutos. “É um exercício que constrói muito a hipertrofia e o pessoal não coloca no treino. É um estilo de supino. Mas você está empurrando o seu corpo para cima”, reforça o profissional.
Supino
“O supino pode ser executado inclinado, declinado, com barra ou com halteres. É importante juntar os ombros antes de executar o movimento e então fazê-lo com as escápulas abduzidas”, detalha Twin.
As alterações no ritmo do treino devem ser avaliadas para não lhe causar problemas no dia a dia.
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