Sutiã correto pode melhorar em 7% o desempenho na corrida, diz estudo

As vantagens de um top de corrida não estão restritas à sustentação dos seios. Uma pesquisa científica mostrou que usar o sutiã correto durante essa atividade física pode melhorar o desempenho respiratório e a velocidade das corredoras em até 7%. Com tops que fornecem melhor suporte, também há menos impacto nos joelhos, segundo estudo publicado na Frontiers of Sports nesta sexta-feira (21/04).

“Nossa pesquisa demonstrou que o sutiã adequado não influencia só no movimento dos seios durante a corrida, mas em compensações feitas por todo o corpo”, disse o ortopedista Douglas Powell, um dos autores do trabalho, em comunicado à imprensa.

Melhor até para os joelhos

A pesquisa mostrou que mulheres com sutiãs adequados para o volume de seus seios tiveram uma redução de 7% de consumo de oxigênio nos testes físicos que foram realizados.

O trabalho contou com 13 voluntárias: cada uma delas teve de correr em diferentes velocidades de esteira usando diferentes sutiãs e tops. O impacto nos joelhos foi menor quando elas usaram sutiãs mais reforçados, o que permitiu que tivessem maior equilíbrio e velocidade do que quando usaram roupas menos adequadas à prática esportiva.

“Essas compensações que mulheres com tops inadequados fazem durante a corrida reduzem a velocidade, aumentam os riscos de lesão e fazem com que elas desenvolvam dores nos seios e nas costas”, complementou Powell.

Artigo de saúde

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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor

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Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente

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De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias

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Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga também são indicadas para fortalecer ossos e músculos

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Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, também auxilia no aumento da energia, melhora o humor e o sono

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Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por ao menos meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes

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A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural. Ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida

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Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor

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O ortopedista apontou que estudos anteriores já haviam demonstrado que 72% das mulheres que são corredoras ocasionais já relataram ter sentido dores nos seios por usar um modelo de sutiã inadequado.

“O top esportivo não é só um acessório, ele é um equipamento que melhora a performance e reduz o risco de lesão, então é na verdade um artigo importante para a saúde feminina”, concluiu o ortopedista.

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