Apesar de ter um gosto desagradável, começar o dia ingerindo um copo de água com limão pode contribuir para a saúde do corpo e o bom funcionamento do organismo. O ato simples e prático pode fazer diferença, já que a fruta é rica em antioxidantes e anti-inflamatórios.
A mistura é composta de 200 mL de água com metade de um limão espremido, sem adoçar. A nutricionista Carla de Castro, da clínica Carla de Castro – Nutrição e Saúde Mental, em Brasília, diz que é possível enriquecer o sabor da mistura ao adicionar uma pitada de gengibre em pó.
“Água com limão não faz milagres, mas tem propriedades que merecem destaque, como hidratação do organismo e fortalecimento do sistema imunológico. Mas vale lembrar que água com limão não é o mesmo que suco de fruta com açúcar”, afirma Carla.
A nutricionista aponta os benefícios e vantagens de consumir a bebida diariamente:
1. Melhora a hidratação
Pessoas desidratadas podem apresentar dores de cabeça, intestino preso e fraqueza. Uma das formas de se hidratar ao amanhecer é por meio da combinação de água com limão. “Se, no primeiro momento do dia, a pessoa toma a mistura, esses 200 mL já ajudam com a hidratação”, diz a nutricionista.
2. Ajuda a melhorar o humor
Tomar a bebida, além de dar uma ajuda na hidratação, pode melhorar o ânimo, uma vez que o limão tem função ansiolítica: combate a ansiedade e deixa o indivíduo menos nervoso.
3. Fortalece o sistema imunológico
A combinação de água e limão resulta em uma bebida rica em vitamina C, substância que participa do funcionamento do sistema imunológico e pode ajudar a prevenir, por exemplo, um resfriado. Mas Carla pondera que esse e outros benefícios são mais bem aproveitados a partir do consumo diário da mistura.
“Uma pessoa que toma a bebida diariamente tem mais chance de fortalecer o sistema imunológico, pois o limão, mesmo diluído, possui uma quantidade grande de vitamina C, além de outros compostos que atuam como antioxidantes”, explica a nutricionista.
4. Previne doenças
A água com limão contém vitaminas, minerais, cálcio e ferro, nutrientes importantes para uma vida saudável e que podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de algumas doenças.
Porém, Carla alerta que não adianta se alimentar mal e tomar o shot para equilibrar. “A pessoa come salgadinho, biscoito e bebe refrigerante, mas toma a água com limão e pensa estar protegido, mas não está”, afirma.
5. Diminui o risco de desenvolvimento de cálculos renais
Uma das causas para a formação de pedras nos rins é a falta de citrato na urina, considerado protetor contra a formação de cálculo renal. A substância pode ser encontrada em frutas cítricas – logo, combinar água com limão é unir o útil ao agradável, já que outro fator de risco para a doença é a desidratação.
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