Qualquer esforço é válido para manter-se em forma durante todo o ano. Porém, uma bebida é citada para alguns como vilã de quem trabalha em prol da plena forma: o refrigerante.
“O refrigerante não combina com atividade física no meu ponto de vista, principalmente o convencional. Uma lata de refrigerante de 350 ml vai conter por volta de 37 g de açúcar, o que já é próximo à quantidade recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), de 50 g”, diz o nutricionista esportivo Henrique Spessotto.
Os refrigerantes diets seriam a solução para quem quer tomar a bebida? Para o nutricionista, não. “Ainda assim, não entra como alternativa saudável por conter algumas substâncias que podem fazer mal. Porém, o refrigerante zero ou diet pode ser uma alternativa principalmente para as pessoas que visam a estética, já que basicamente não contêm calorias”, explica Henrique.
O nutricionista explica que os refrigerantes de cola, por exemplo, são compostos por ácido fosfórico (H3PO4). As bebidas associadas ao sódio contêm ácido benzoico (C7H6O2); os de uva, ácido tartárico (C4H6O6); e todos contém ácido ascórbico (C6H8O6).
Já tomou refrigerante e logo de cara arrotou? Esse é o efeito “famoso” do ácido fosfórico. O H3PO4 também influencia no impedimento da absorção de nutrientes como o cálcio. Esse bloqueio nos ossos interfere na formação dos ossos e pode causar osteoporose.
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