Praticar hot ioga pode reduzir sintomas de depressão, diz Harvard

De acordo com um estudo feito por cientistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, algumas sessões aquecidas de ioga (hot ioga) podem reduzir significativamente os sintomas de depressão em pacientes com quadro grave ou moderado da doença.

“Os sintomas depressivos foram reduzidos mesmo em participantes que fizeram apenas uma sessão de hot ioga, sugerindo que aulas uma vez por semana poderiam ser benéficas se comparadas a nenhum tratamento para a depressão”, destaca o artigo.

Os resultados do ensaio, publicados no periódico Journal of Clinical Psychiatry na última segunda-feira (23/10), apontam uma avaliação positiva dos pacientes analisados em relação à melhora do humor e menor grau de irritabilidade.

Os 80 voluntários foram avaliados durante oito semanas e divididos em dois grupos. O primeiro realizou várias sessões de 90 minutos de ioga em uma sala com temperatura de 40 °C, enquanto o segundo foi colocado em uma lista de espera e só praticou uma sessão da atividade.

Ao final de cada semana, todos os participantes preenchiam formulários sobre os sintomas de depressão.

Ioga e a depressão

A equipe de pesquisa observou que 44% das pessoas do grupo que fez ioga tiveram resultados acima do esperado. Segundo esses voluntários, os sintomas depressivos foram tão baixos que eles acreditavam estar em remissão da doença.

Os outros 66% dos participantes do grupo relataram diminuição na depressão geral — no grupo que estava na lista de espera, apenas 6,3% observaram melhora no quadro.

“Intervenções baseadas em ioga e calor podem potencialmente mudar o curso do tratamento para pacientes com depressão: é uma abordagem não baseada em medicamentos que oferece benefícios físicos como bônus”, conta a autora principal do estudo, Maren Nyer, em entrevista ao site News Harvard.

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O estudo apontou apenas uma relação entre a hot ioga e os sintomas de depressão, mas não confirma que um está ligado ao outro, e nem explica como o calor durante a atividade física influenciaria no controle da doença.

“Pesquisas futuras são necessárias para explorar se o calor tem benefícios superiores aos da ioga no tratamento da depressão, especialmente dadas as evidências promissoras da hipertermia de corpo inteiro como tratamento para o transtorno depressivo maior”, acrescenta Nyer.

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