O Carnaval é um período marcado por excessos, mas eles podem prejuízos à saúde. Para curtir a folia sem colocar em risco o funcionamento do organismo, o nutricionista Dereck Oak recomenda algumas dicas de alimentação e hidratação para se divertir sem esquecer do amanhã durante os bloquinhos.
1. Hidrate-se
Manter-se constantemente hidratado é essencial para curtir a folia do Carnaval com saúde. Assim, procure ingerir água e sucos naturais durante a folia. A água de coco também é uma grande aliada para o bom funcionamento do organismo.
2. Faça escolhas conscientes
As refeições durante o Carnaval devem ser leves e nutritivas. Opte por alimentos saudáveis, como frutas, castanhas ou sanduíches leves e evite excesso de frituras e alimentos ricos em gordura.
3. Atenção ao álcool
No Carnaval, é comum haver exageros com as bebidas alcoólicas, que podem potencializar a desidratação. O ideal é ingerir drinks mais leves, intercalados com água, para manter a hidratação do corpo.
4. Repouse
Programar pausas para descanso entre os eventos é crucial para evitar a exaustão e preservar o sistema imunológico. “Reserve tempo para descansar e recuperar as energias”, orienta o especialista.
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