A creatina é uma substância formada pelo trio de aminoácidos glicina, arginina e metionina. Trata-se de um produto celebrado nas academias por potencializar os resultados nos treinos.
No entanto, é comum que as pessoas se perguntem qual é a quantidade ideal de creatina para hipertrofia? O nutrólogo Gilmar Francisco, da MedSculp, explica que a indicação deve ser feita por um profissional da área de saúde, uma vez que precisa levar em conta com a constituição física e a idade do paciente.
“A dose recomendada varia de 0.03 a 0.1g/kg, tendo essa suplementação, que ser feita de forma diária. Dependendo do caso, pode ser feita uma dose de saturação por cinco a sete dias. Tudo isso deve ser avaliado pelo profissional que acompanha o paciente. Para que não tenha excessos e nem subdoses”, afirma Francisco.
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