O ato simples de começar o dia tomando um copo de água com limão pode contribuir para a saúde do corpo e o bom funcionamento do organismo, isso porque a fruta é rica em antioxidantes e anti-inflamatórios.
“Água com limão não faz milagres, mas tem propriedades que merecem destaque, como a hidratação do organismo e o fortalecimento do sistema imunológico”, afirma a nutricionista Carla de Castro, da clínica Clínica Sallva – Nutrição & Saúde Mental, em Brasília.
Carla explica que acrescentar açúcar na mistura é proibido – invalidaria os benefícios – e sugere melhorar o sabor adicionando uma pitada de gengibre em pó.
Água com limão emagrece?
Nutricionistas consultados pelo Metrópoles explicam que beber água com limão não provoca o emagrecimento, mas pode ajudar na incorporação de hábitos saudáveis.
“No consultório, percebo que as pessoas que aderem ao hábito da água com limão passam a se hidratar mais e também demonstram mais vontade de incorporar hábitos saudáveis ao cotidiano”, comenta a nutricionista Laura de Souza Silva, da clínica brasiliense Nutrindo o Conhecimento.
O nutricionista Bruno Rua, que atende em Brasília, afirma que consumir suco de limão sem açúcar para emagrecer é um mito, mas concorda que o hábito pode trazer benefícios. “O suco cria uma ambiente ácido, que facilita a digestão, mas não existe isso de emagrecer. Para perder peso, é necessário déficit calórico”, explica Bruno.
Água com limão corta gordura?
O nutricionista Omar de Faria explica que a bebida não é capaz de evitar a absorção de gordura no corpo, mas consegue “avisar” o fígado de que vem trabalho pela frente. “A água com limão ativa a produção de secretina, hormônio que avisa o fígado sobre a digestão”, detalha.
Renato França, nutricionista que atende em Brasília, reforça que a água com limão não é milagrosa. “O limão espremido não é um truque de emagrecimento, pois a gordura será absorvida pelo corpo. Se há uma vantagem, é a de que ele prepara o sistema digestório para o que vem em seguida”, detalha.
Confira 5 benefícios de consumir água com limão diariamente:
1. Aumenta a hidratação
Pessoas desidratadas podem apresentar dores de cabeça, intestino preso e fraqueza. A hidratação também é importante para a construção de massa magra e o emagrecimento. Adotar o hábito de começar o dia tomando água com limão ajuda a manter o corpo hidratado.
2. Diminui a ansiedade
Tomar a bebida pode melhorar o ânimo e a disposição, uma vez que o limão tem função ansiolítica. O sumo do limão combate a ansiedade e deixa o indivíduo menos nervoso.
3. Fortalece o sistema imunológico
A combinação de água com limão resulta em uma bebida rica em vitamina C, substância essencial para o funcionamento do sistema imunológico.
4. Ajuda na digestão
Ingerida antes de uma refeição, a mistura prepara o sistema digestório para o que vem em seguida.
5. Diminui risco de cálculos renais
Uma das causas para a formação de pedras nos rins é a falta de citrato na urina, considerado protetor contra a formação de cálculo renal. A substância é encontrada em frutas cítricas, como o limão.
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