A TPM e a menstruação incomodam a maioria das mulheres por diversos motivos, entre eles, dores, estresse e fadiga. De acordo com o Ministério da Saúde, 80% delas sofrem com esse problema todos os meses. Cada uma reage de uma forma, mas os sintomas fazem com que muitas exagerem no consumo de doces e deixem de frequentar a academia.
A nutricionista Carol de Souza, do app de saúde integrativa Personal Virtual, comenta que, para manter os treinos e a dieta nesse período, é preciso aprender a respeitar o próprio ciclo. “Já falamos diversas vezes que as exceções não vão comprometer os resultados e é por isso que é necessário ter uma base alimentar saudável. Se você come bem na grande maioria das vezes, o chocolate de vez em quando não vai te afetar”, explica.
O mesmo vale para os treinos, segundo José Corbini, educador físico no app. “É claro que tem mulheres que ficam menos dispostas mais dias do que outras, mas se você já sabe que naqueles 3 ou 4 dias não vai conseguir treinar, isso não vai afetar os outros dias de treino”. A seguir, o profissional separou algumas dicas para continuar a rotina mesmo durante a menstruação.
Veja as dicas no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.
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